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–+servings
Vegane Spargelcremesuppe
Mit diesem Rezept kannst du eine vegane Spargelcremesuppe einfach und schnell in nur 30 Minuten selber machen. Sie schmeckt herrlich aromatisch und ist unkompliziert zubereitet, denn du brauchst du wenige Zutaten.
Zunächst den Spargel gut schälen und die holzigen Enden abschneiden. Dann in ca. 2 cm große Stücke schneiden.
Butter in einem Topf erhitzen, bis sie schäumt. Zucker, etwas Salz und Zitronensaft hinzugeben und verrühren. Dann die Spargelstücke in den Topf geben und etwa 2 Minuten andünsten.
Spargel mit Mehl bestäuben und gut umrühren.
Unter ständigem Rühren das Wasser hineingießen und aufkochen lassen. Spargelstücke nun bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten leicht köcheln lassen, bis die Spargelstücke weich sind. Dabei immer wieder umrühren, damit nichts am Topfboden haften bleibt.
Mit einem Schaumlöffel einige Spargelspitzen entnehmen und beiseite stellen. Diese dienen später als Topping bzw. als Einlage.
Die restliche Suppe mit einem Pürierstab cremig pürieren. Sollten noch einige Faser vorhanden sein, kannst du die Suppe auch durch ein Sieb passieren. So wird sie besonders fein.
Nun Sahne zur pürierten Suppe gießen und mit Salz, Pfeffer, Muksat und ggf. noch mehr Zitronensaft abschmecken.
Die Suppe in Schälchen füllen und mit Spargelstücken und klein geschnittenen Schnittlauch garnieren.
Anmerkungen
Weitere wichtige Hinweise und Tipps zum Rezept findest du im Blogpost. Dort beantworte ich auch häufige Fragen. Lies den Blogpost daher auf jeden Fall durch!
Nährwertangaben
Nährwertangaben
Vegane Spargelcremesuppe
Nährwerte pro Portion
Kalorien
315
% vom Tagesbedarf*
Fett
24
g
37
%
Gesättigte Fettsäuren
15
g
75
%
Transfette
0.4
g
PUFA Fettsäuren
1
g
MUFA Fettsäuren
6
g
Cholesterin
69
mg
23
%
Natrium
123
mg
5
%
Kalium
441
mg
13
%
Kohlenhydrate
21
g
7
%
Ballaststoffe
4
g
16
%
Zucker
8
g
9
%
Protein
7
g
14
%
Vitamin A
2325
IU
47
%
Vitamin C
14
mg
17
%
Kalzium
82
mg
8
%
Eisen
5
mg
28
%
* basierend auf einem Tagesbedarf von 2000 kcal
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