Eine Quiche Lorraine ist ein echter französischer Klassiker, der mit seiner würzigen, cremigen Füllung und dem knusprigen Mürbeteig einfach unwiderstehlich schmeckt. Statt Eier, Käse und Schinken setzt mein Rezept komplett auf pflanzliche Zutaten - ohne Kompromisse beim Geschmack.
Für den Mürbeteig geschrotete Leinsamen mit dem Wasser vermengen und 10 Minuten quellen lassen.
Flüssigkeit aus dem Tofu pressen und trocken tupfen.
Naturtofu und 200 g Räuchertofu mit Joghurt, Stärke, Hefeflocken und Gewürzen in einen Mixer geben und glatt pürieren. Die Masse in eine große Rührschüssel geben.
Zwiebel und Lauch klein schneiden und in einer Pfanne in Öl etwa 5-8 Minuten andünsten. Dann zur pürierten Masse in die Rührschüssel geben.
Den restlichen geräucherten Tofu (200g) in kleine Würfel schneiden und in Öl 5-8 Minuten scharf anbraten.
Tofuwürfel ebenfalls in die Rührschüssel zu den restlichen Zutaten geben und gut vermengen.
Alle Zutaten für den Mürbeteig zügig verkneten.
Ofen auf 190°C Ober- und Unterhitze vorheizen. Eine Quiche- oder Backform leicht einfetten.
Mürbeteig dünn ausrollen und die Form legen. Dabei einen Rand bilden.
Die Füllung auf den Boden verteilen, glatt streichen und großzügig mit veganem Streukäse belegen. Einige Butterflöckchen oder Spritzer Öl über den Käse verteilen.
Die Quiche im vorgeheizten Ofen bei 190°C etwa 40 Minuten backen. Danach herausholen und etwas abkühlen lassen.
Anschließend aus der Form nehmen, mit frischen Kräutern garnieren, in Stücke schneiden und servieren.
Anmerkungen
Mehr hilfreiche Tipps zum Rezept findest du im Blogpost. Dort erkläre ich die einzelnen Zubereitungsschritte nochmal ganz ausführen und erläutere die Zutaten.
Nährwertangaben
Nährwertangaben
Vegane Quiche Lorraine mit Lauch
Nährwerte pro Portion
Kalorien
439
% vom Tagesbedarf*
Fett
24
g
37
%
Gesättigte Fettsäuren
7
g
35
%
Transfette
0.05
g
PUFA Fettsäuren
6
g
MUFA Fettsäuren
9
g
Cholesterin
21
mg
7
%
Natrium
655
mg
27
%
Kalium
183
mg
5
%
Kohlenhydrate
38
g
13
%
Ballaststoffe
3
g
12
%
Zucker
4
g
4
%
Protein
18
g
36
%
Vitamin A
1038
IU
21
%
Vitamin C
9
mg
11
%
Kalzium
305
mg
31
%
Eisen
3
mg
17
%
* basierend auf einem Tagesbedarf von 2000 kcal
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